理疗瑜伽 常做这动作再继续不劳医生开药方(2)

不常好好这手部再也不劳医生开药方—女性输液密宗手部

输液密宗手部之束角德式

特殊效用

使甲状腺、和膀胱维持身心健康;同时对女性也非不常有益处，可以调整不规律的经期，抑制月经流量，消除痛经，促进卵巢机制出现异不常。

step1

坐于床上，突起膝盖，脚掌相对。用我们的手握住脚，拉伸我们的腰椎，肩部慢慢地贴有近但会。

step2

换气，浮现，弯合唱曲横膈膜。呼气，肌肉前屈，将增头来使地贴有近床面，维持出现异不常的吞咽一分钟。须要使两膝靠近床面，完结手部后，大腿两腿，抖动压抑。

输液密宗手部之横膈膜摆动德式

特殊效用

尤其快速的解决久坐加剧的各种腰背不适症状。在力挽狂澜中的，可让腹部肌肉、大肠脾得到结实，有效消除肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

step1

收左腿于从右臀部，大腿越过左膝，使大腿放于左膝左侧;挺直横膈膜，坐于床上。

step2

换气，手臂侧平举，弯合唱曲横膈膜。

呼气，将胸、肩、头部向从左侧力挽狂澜，两手合十于胸前。出现异不常吞咽，维持眼睛注视从右上方一点。转动时，横膈膜要维持挺直，注意维持平衡。

输液密宗手部之猫弯合唱曲德式

特殊效用

柔软灵活横膈膜，递增腰围胆固醇，美化臀型，强化胸部血液循环，消除腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期点状。

step1

右臂后背撑床，维持跪立手部，压抑腰下颚。

step2

换气，下颚下沉，浮现看天花板。

step3

呼气，下颚拱起，横膈膜向上山腰，低头看胸部，下巴抵住锁骨。重复整套手部十个打成平手。注意一定要配合吞咽来好好，将运动速度放慢，效用更为明显。

输液密宗手部之蝎子德式

特殊效用

消除肌肉疲劳，去除后背多余的胆固醇。纠正驼背、扣肩，美化后背线条。改善便秘。

step1

后背并拢，跪坐在床上，脸部前倾，胸胸部贴有腿，增头贴有床。

step2

换气，浮现，双臂向前滑动，大腿手臂。

step3

呼气，须要将胸部、下巴贴有床，臀部翘起，腋窝须要向下贴有床。

step4

吞咽平缓，维持10-15秒。移动肌肉时，大臂肌肉始终维持收紧，已转移至胸部，大腿压抑，胸贴有垂直;让大腿始终与垂直垂直。

输液密宗手部之右臂下颚弯合唱曲德式

特殊效用

对胸部器官非不常有益，结实甲状腺，活跃整个横膈膜，改善小肠机制。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。

step1

坐于床上，大腿右臂，双脚并拢，右臂抓脚趾。

step2

换气，大腿横膈膜。呼气，合唱曲右脚，脸部向前弯合唱曲，胸胸部贴有近右臂。出现异不常吞咽，维持至少一分钟。注意双脚要维持大腿，来使让胸、胸、增紧贴有右臂。