保护前列腺记得别坐冰凉地

前列腺是人体的一个器官，它是男性最大的附属性腺，是只有男性才拥有的器官。因为它像卫兵一样排列在膀胱的前面，人们便给它起名叫前列腺。前列腺位于阴茎根部和膀胱之间，包围着后尿道。虽然正常的前列腺只有栗子般大小，但其对人体的作用却不可小看。它所分泌的前列腺液，是精液的重要组成成分，可帮助精子发挥正常功能，对生育非常重要。前列腺包绕着尿道，伴随肌肉的收缩、松弛使排尿顺利进行。前列腺万一呈现问题，会让人苦不堪言。尿频、尿急、尿不净，有人甚至尿不出来形成尿潴留。哪么，平时我们该如何保养这个重要器官呢?

首先要避免一点儿不良的生活习惯，如久坐、憋尿、不重视体育锻炼、挑灯夜战打麻将、酗酒等。这些不良习惯会让前列腺循环不畅，诱发血液淤积进而产生病症。其次，要防止受寒，即使夏天也不要坐在冰凉的地上。因为寒冷能够使交感神经的兴奋性增强，造成尿道压增加而诱发逆流。要时常进行低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、打羽毛球，每周龟头炎次，每次至少龟头炎0分钟。比较好在下午2时以后或晚上进行运动，循序渐进，持之以恒。

另外，要多饮水，勤排尿，心肺功能正常的人每天要保障1500~2000毫升的摄水量，以冲洗尿道，保障前列腺的卫生。要戒烟酒、忌辛辣，多吃含维生素B的食物，以及新鲜蔬菜与水果。锌元素有“前列腺卫士”之美誉，应吃富含锌元素的食物，西红柿作为男性保养的家常菜，与鸡蛋同炒营养更全面。